Immun-Boost durch kaltes Duschen?
| Aktualisiert: 30.04.2026
Was Kälte im Körper auslöst
Kalte Duschen sollen das Immunsystem stärken und den Kreislauf ankurbeln. Doch was passiert dabei im Körper?
Das passiert bei Kälte
- Blutgefäße ziehen sich zusammen.
- Der Kreislauf wird aktiviert.
- Die Atmung wird schneller.
- Stresshormone wie Adrenalin werden ausgeschüttet.
- Danach erweitern sich die Gefäße wieder.
Diese Wechselreaktion trainiert den Körper – ähnlich wie ein kleines „Workout“ für Kreislauf und Gefäße.
So gelingt der Einstieg
- lauwarm starten, dann kurz kalt abduschen
- mit 10–30 Sekunden beginnen, später bis 3 Minuten
- langsam steigern
- auf den Körper hören
Was bringt’s?
Kaltes Duschen kann Herz und Kreislauf stärken, das Immunsystem anregen und die mentale Gesundheit fördern. Für Menschen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es jedoch nur nach ärztlicher Rücksprache geeignet.
Veröffentlicht: 14.04.2026 - Aktualisiert: 30.04.2026